フリーター南の日記

何だかんだで夏も終わり。何か寂しいような。
花火大会もおわり、２４時間テレビもおわったし。

いよいよ秋だね。
最近少し涼しくなったような。でもエアコン切ると暑い罠ｗｗ

ダイエットが中途半端。
友達に腰回しダイエットがいいと聞いて試してみる。
骨盤ダイエットとか名前は聞いた事あったなあ。

ちょっと詳しく聞いてみた。

ウエストのダイエット効果だけが、腰回しダイエットの目的ではないと。
骨盤の開きや歪みを整えることができることも、腰回しダイエットのいいところです。


骨盤の歪みとは生活しているとほぼ必ず起こる見たい。
骨盤が歪んでいると必要以上に負担がかかり腰を痛める原因になるようです。


腰回しダイエットのメリットは、普段は使わないインナーマッスルという部位を鍛えられることです。
腰回しダイエットによってバランス感覚が鍛えられ、姿勢が良くなります。
背筋を伸ばしまっすぐに立つことも、スラリとして見せるためには欠かせません。


腰回しダイエットによって骨盤を調節することで、女性ホルモンが活発になり肌も良くなるとされています。腰回しダイエットの運動は蓄積されたストレス緩和にも効果があるらしい。


腰を回す動きによって呼吸が整い、副交感神経の分泌が盛んになることと関わりがあります。腰回しダイエットで行う運動は有酸素運動であることから、体の中に貯め込まれている体脂肪を効率よく燃焼させることもできます。

体にそんなに負担がないのもよさそうね。  

いやあ暑いですねえ。
これ日本ですか？ホント熱帯気候だわ。

何か蒸し蒸しするしアスファルトから焼けるような熱気があがってくるしｗ
もう外出ると汗かくし化粧は崩れるしｗ

でも代謝がよくなるかなあっていいように考えてｗ
ダイエットになるかと期待してたがなかなかこれが痩せないｗ


って事で腹筋を始めました。
友達が腹筋で痩せたと聞いたので期待して始めてます。

ちょっと説明すると。
軽くて簡単な腹筋運動でじゅうぶんです。
膝を曲げて腹にさほど力をいれずにできる腹筋です。

0回から20回を目標に、自分のペースに合わせた腹筋を。
椅子とテーブルにやや距離を取って、椅子に座って足を組みます。

そして5回～10回、膝頭をゆっくりと胸につけます。仰向けに寝た状態で両ひざを抱え、ひざを胸までゆっくりし押せる方法もあり、5回から10回繰り返します。

寝る前に行うと血液の循環がよくなるので、目覚めもすっきりします。背中を丸くすると、お腹もたるんでしまいます。腹筋を意識しながら背筋をピンと正すことにより、筋肉トレーニング効果もあり見た目にも若々しくなります。

たるんだお腹が、崩れた姿勢で座ることで余計目立つ場合もあります。常に背筋を伸ばしていられるよう、腹筋に力を入れて背中をまっすぐ伸ばすように心がけるといいでしょう。


日々継続して行うことが腹筋ダイエットでは大事です。
体に負担のかかる無理な腹筋トレーニングはしないようにします。


体に優しく楽にできるものを継続することがダイエットの成功を招きます。
オーソドックスな腹筋は、もちろん仰向けに寝て上半身を起こすというものです。


もし難しいようなら、起きる時に両手を使うようにしてもいいでしょう。軽い運動でも毎日実践することが、腹筋ダイエットでは重要なことなのです。


やっぱり何事も継続と決意とちょっとした忍耐が大事ですね。