フリーター南の日記

気付けばもう６月も終わり。
海の季節になってきてダイエットしないとやばいわ。

そんなこんなで短期で痩せるダイエットを考えてた。
いろいろ調べた事を書きますわ。

短期ダイエットを行うために食事制限だけをしていると、筋肉が落ちてしまいます。
リバウンドを招いてしまうこともあります。リバウンドしないためには、ダイエットと並行して筋肉を鍛える体操や運動をする必要があります。

それが短期ダイエットを成功させるポイントです。
頑張って短期ダイエットで目標体重に達しても、リバウンドで元通りになってしまっては残念すぎますよね。

体調を崩さず、リバウンドを防ぐためには、短期ダイエットについてよく理解する事必要です。いくつかの方法が短期ダイエットにはありますが、代表的なものが食事のコントロールです。

きつい短期ダイエットとして代表的な方法は断食ダイエットです。長期間行うのは危険ですので、数日程度の断食を行います。

とはいえ、修行をするような厳しい断食とは違います。初日は食事量を減らし、そして次の日まで何も食べません。普段の半分量を目安に食事を摂取し、水分をたくさん摂取するように心がけて１日を過ごします。

半量の食事をした次の日は水だけを飲む日とします。最後の日は水とおかゆだけで済ませます。厳密には断食とは違いますが、プチ断食ダイエットとして知られています。

プチ断食という短期ダイエットにはいろいろな種類があります。1週間ほどスープだけを飲む方法もよく知られています。短期ダイエットの中には、ダイエット用に開発されたローカロリーフードを使うというものもあります。

無理は禁物ですが短期でダイエットする必要がある場合はお勧めです。